8 Makanan Yang Dapat Membantu Otak Untuk Fokus Konsentrasi

8 Makanan Yang Dapat Membuat Fokus Berkosentrasi - Tahukah Anda bahwa apa yang Anda makan tidak hanya mempengaruhi energi tubuh Anda, tapi juga kekuatan konsentrasi otak Anda? 

Padahal, makanan yang Anda konsumsi juga bisa berdampak pada aliran darah dan oksigen ke otak. 

Ternyata hal itu bisa mempengaruhi lamanya Anda bisa tetap fokus dalam melakukan aktivitas sehari-hari. 

Karena itu, bagi Anda yang merasa mudah kehilangan fokus dalam beraktivitas, berikut beberapa makanan yang bisa membantu Anda untuk meningkatkan konsentrasi otak dalam aktivitas sehari-hari. 

8 Makanan Yang Dapat Membuat Kefokusan Lebih Baik

1. Air putih 
Lebih dari seventy persen tubuh Anda terdiri dari air. Dengan demikian, setiap fungsi tubuh akan bergantung pada air, termasuk aktivitas otak dan sistem saraf.

Kurangnya konsumsi air bisa membuat Anda kehilangan fokus, kelelahan, ingatan rendah, bahkan bisa menyebabkan sakit kepala, masalah tidur, dan lain-lain.

Dengan demikian, untuk mengoptimalkan fungsi otak, terutama dalam meningkatkan fokus atau konsentrasi, Anda perlu mengkonsumsi setidaknya delapan gelas air putih sehari.

2.  Cokelat
Studi Cokelat Hitam yang dilakukan oleh Michelle Montopoli dkk pada 2015 menemukan bahwa mengonsumsi coklat hitam yang mengandung kakao lx persen bisa membuat otak lebih waspada dan penuh perhatian.

Sebuah studi tahun 2013 juga menemukan bahwa orang yang meminum dua cangkir cokelat setiap hari selama sebulan telah memperbaiki aliran darah ke otak, jadi mereka memiliki kinerja yang lebih baik dalam tes memori.

Konsumsi night chocolate juga bisa meningkatkan kadar serotonin dan endorfin, yang berperan dalam meningkatkan kadar konsentrasi otak.

3. Kafein
Sebuah studi tahun 2005 oleh Florian Koppelstätter menemukan bahwa konsumsi kafein dapat mendorong peningkatan aktivitas otak yang terlibat dalam perencanaan, perhatian, pemantauan, dan konsentrasi.

Sayangnya, efek kafein pada setiap orang akan bervariasi; termasuk efek kafein dalam meningkatkan konsentrasi otak, karena biasanya, efek ini adalah efek jangka pendek.

4. Pisang
Penelitian Pisang H5N1 2008 menemukan bahwa siswa yang makan pisang sebelum ujian memiliki kinerja yang lebih baik daripada mereka yang tidak.

Kalium, yang merupakan mineral penting penting dalam pisang, dapat membantu mengoptimalkan otak, saraf, dan kinerja jantung Anda.

5. Telur
Studi sebelumnya menemukan bahwa asupan omega-3 yang terkandung dalam telur dapat memperbaiki kinerja otak, termasuk dalam memori, fokus, dan mood.

Telur juga mengandung kolin, senyawa yang bisa membantu menjaga kesehatan selaput.

6. Salmon 
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang bisa membantu membangun sel otak, memperlambat penurunan kognitif, dan memperkuat sinapsis di otak Anda yang terkait dengan ingatan. Kandungan poly peptide pada ikan salmon juga bisa menjaga otak tetap fokus dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

7. Teh hijau Teh 
hijau memiliki kandungan kafein alami sehingga Anda dapat membantu Anda untuk lebih fokus. Teh hijau mengandung lebih sedikit kafein dibanding kopi dan juga mengandung asam amino theanine.

Studi tersebut menemukan bahwa asam theanine dapat meningkatkan fokus atau kekuatan konsentrasi otak.

8. Blueberry
Sebuah penelitian tahun 2010 yang diterbitkan oleh Journal of Agricultural as well as Food Chemistry menunjukkan bahwa orang yang minum jus huckleberry setiap hari selama dua bulan dapat meningkatkan kinerja mereka pada tes belajar dan memori secara signifikan.

Kandungan antioksidan dalam huckleberry juga dapat membantu meningkatkan daya ingat dengan mengaktifkan enzim pelindung otak.

Demikian ulasan menenai 8 Makanan Yang Dapat Membantu Otak untuk Fokus Konsentrasi. Semoga bermanfaat dan terima kasih. Salam 

Share this post